jak robić

[...] też nowe pod pachami - blisko szerokiego, skóra wydaje się tak słaba, jest zaczerwieniona i widać, że powoli pęka. Tak samo tyłek i uda, tu mam największe bo jeszcze jak duzo przytyłem po powrocie na siłke no ale teraz ? znowu się robią, skóra dalej pęka. Dodam, ze nie przytyłem przez ostatni rok, robiłem redukcję nawet i jestem o jakieś [...]

Czy jest jakaś różnica w wartościach odżywczych jajecznicy, jeżeli zrobię ją w taki sposób, że najpierw rozbełtam jajka w miseczce a potem wleje je na patelnie, a drugi sposób to od razu wbijam jajka na patelnię, najpierw mieszam białko, a na końcu żółtko (że nie jest ono aż tak bardzo ścięte)? Jak powinno się robić jajecznicę, żeby miała jak [...]

Witam, jestem ofiarą truskawek jak to się mówi w środowisku uszkodzenia nerwu strzałkowego :D ogólnie byłem na truskawach, uszkodzilem nerw strzalkowy. pierwszy tydzien nie moglem rzuszac stopą, we wtorek za tydzien udalem sie do lekarza, stwierdzil ze nie potrzeba nic robic poniewaz nie jest to duze uszkodzenie, zapisal mi revitanerv czy cos [...]

Witam, od pewnego czasu jak dużo chodze, jest ciepło, stopa sie troszke przypoci robią mi się odciski na końcach stóp. Są wyczówalne pod palcami, przekłuwałem jes i wyciekła jakas "woda" ale pochodze troche i znowu to samo, dermatolog i chirurg powiedzieli ze mam "zbuyt czułą skóre w tym miejscu"... nic niepomaga, kupiłem poduszeczki pod pięty [...]

[...] 2 tyg przerwy od treningow i smarowanie mascia no i tak robie z tym ze dzisiaj znowu zaczal pobolewac ten bark nie wiem juz co robic bo blokuje mnie to praktycznie do jakiegokolwiek cwiczenia moje pytanie brzmi co teraz ? jak cwiczyc zeby ten bark nie bolał ? jakie cwiczenia odradzacie ? co i jak ? Zmieniony przez - seba3215 w dniu [...]

Za kilka dni rok szkolny sie zaczyna i na pewno poczatek bedzie ciezki. Pytam bo kompletnie nie dziala na mnie kawa ile bym jej nie nasypal i ile szklanek bym nie wypil, kompletnie zero reakcji rowniez po syfie typu Red Bull... Przed egzaminami lykalem żeń szeń + lecytyne ale to tez nic. Jak juz mi sie chce spac okolo 9-10 i musze sie uczyc to nie [...]

Jeszcze rok temu, jak brałem metke albo m-drola, puchłem w ****e, kilogramy robily się z dnia na dzień. Oczywiście nie był to suchy miesien. Zaczalem palić dużo fajek i blanty. Po wakacyjnej zabawie zleciało ze mnie duużo z 10kg. Od 2 miesięcy jestem na cyklu omo 750mg peer week. Teraz dołożyłem metke. Niestety, nie widać po mnie opuchlizny. Waga, [...]

[...] ale chcialbym sie poprawic i obiecuje ze to zrobie tylko pomozcie w jednej rzeczy:) Dietka juz prawie 2 tyg, zaczalem juz smigac na silowni ale potrzebuje jakis mix na mase ale geiner odpada bo mam juz niezly brzuch po zimie i maturze wiec cos nie takiego bardzo tuczacego jak geiner:) No i zeby nie kosztowalo mnie wiecej niz [...]

[...] masa i sila ? (bardziej oczywiscie zalezy na masie, jednak sila zdecydoanie tez by mogla pojsc do przodu). Czy dobrym pomyslem jest robienie progresji ? Np. zarowno skosna jak i pozioma laweczka 4 serie po 8 6 4 4 powtorzenia ? (czy zwieszkac ciezar czy zmniejszac po koleji ?) 2.) Jakie jest najlepsze cwiczenie na rozwoj masy tricepsa ? Robilem [...]

[...] Lekko wypukła, ok. 3 cm. Dzisiaj ból jest nieco większy, mogę ruszać i pisać na klawiaturze, ale ruchy są bardzo ograniczone, nie mogę robić dynamicznych ruchów. Najgorzej jak próbuję kręcić ręką na boki. Rękę smaruję maścią Mobilat. Dodam jeszcze, że dzień wcześniej po tygodniowej przerwie na siłowni robiłem trening tricepsów i jedno ćwiczenie [...]

Jak powinien wyglądać dzień treningu? Od rana jakieś bieganie przed szkołą? Chodzi mi o to, że trenuje codziennie (wiem, że powinno się co 2 dni ale codziennie mam ochotę i siłe trenować), 16 lat 60kg 174 wzrost. To jak powinien wyglądać taki dzień od rana? A jak chodzi o treningi to po szkole codziennie o tej samej godzinie robić czy jak to mi [...]

[...] dosyć); I moja prośba jest taka aby ktoś mi opisał a w zasadzie wklejł plan treningowy który mam wykonywć, ile czasu ma on trwać kiedy mam zacząć następny trening czy zmianę grupy, jakie przerwy miedzy ćwiczeniami etc etc; bo jak zaczołem przeglądać te posty to sie troszku pogubiłem kto pyta ten nie błądzi, kto nie pyta ten nie ma efektów:)

Czy to prawda ze mozna dostac zoltaczki, raka czy czegos tam jeszcze jak sie zrobi kolczyku w jezyku ? oczywiscie chce robic w zakladzie kosmetycznym a nie an wlasne ryzyko

Witam, mam wielką prośbę mógł by mi ktoś wysłać link z technika wspinaczki po linie jak to robić żeby było dobrzy i szybko przy stosunkowo najmniejszym wysiłku?? rozchodzi mi się głównie o używanie nóg jak to się robi potem jak się poćwiczy to się będzie próbowało już bez użycia nóg z góry THX

Witam, Mam pytanie dość ważne bo odpowiedź jaką mi udzielicie będzie miała wpływ na dalszą pracę mojego trenera :P. Chodzi o kolejność i łączenie różnych rodzajów ćwiczeń danego dnia. Dokładnie, czy po ćwiczeniu podciągania można wykonywać wiosłowanie sztangą? A teraz dla czego o to pytam. Podczas podciągania rozciąga się kręgosłup ( krążki [...]

Witam :) Jestem nowym użytkownikiem tego forum, i chciałbym się dowiedzieć jak mogę ładnie wyrzeźbić sobie "kaloryfer", powiększyć i wyrzeźbić biceps i klatkę piersiową, tylko jest jeden problem chciałbym ćwiczyć tylko w weekendy posiadam atlas kletter'a z funcjami takimi jak ten tutaj http://sklepsportowy.pl/allegro/G%20500/1.jpg i odważnikami [...]

[...] 3 dni w domu). Kumpel ostatnio próbował niektórych ćwiczeń chyba z p90x gdzie używa się ekspanderów. Wyglądają one całkiem ciekawie, w mieszkaniu nie mam niestety jak zamontować drążka(boje się ćwiczyć na rozporowym) stąd ten pomysł na zastosowanie ekspanderów. Podobno najlepiej jest jak są na jednej gumie, bo te z paroma są [...]

[...] prosta, skośna, sztanga sztangielki drązek,ławka do brzuszków, ekspander, wyciąg, worek treningowy. Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak jak na razie Ostatnio przerabiany plan: brak dni treningowe:( dużo wolnego czasu) Witam chciałem poćwiczyć, przybrac na sile masie i mieć ładną rzeźbe. Dostarczam dziennie [...]

Witam musze miec kaloryfer w ciagu miesiaca. Wiem ze to smieszne ale naprawde chce, mam motywacje , i widac mi gorne zarysy wiec mysle ze sie uda i czy macie jakies sprawdzone play treningowe na ta partie ciala bo nwm co ile mozna go robic i jaki czas potrzebuje na regeneracje Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 17lat Waga : 80kg Wzrost : [...]

Witam wszystkich , jak to się mówi nigdy nie jest za późno żeby coś w sobie zmienić . Mam 31 lat 179 cm i 69 kg . Z tego co wyczytałem należę do tzw ektomorfików i dorobiłem się tylko brzucha i nic poza tym ,dziwnie to wszystko wygląda . Bardzo chciałbym to wszystko zmienić i zależy mi na pomocy kompetentnej i doświadczonej osoby , która pomoże mi [...]